Alaplében főtt rizottó rizs (vajjal, olívaolajjal, fűszerekkel), paradicsomos füstölt paprikás csirke (de nagyon jó lenne kagylóval és hallal is!) bébi spenót és olívabogyó.

Itt olvasható néhány korábbi bejegyzésünk pl. a folátról (a spenótnak magas a folát tartalma), az olívaolajról, illetve a mediterrán étrendről.