Egy kutatásban 2 héten keresztül vizsgáltak 10 túlsúlyos, nem dohányzó egyént, melyből 3 nő és 7 férfi.
Az étrendjük egyaránt a kalóriadeficitre épült, 1450 kcal–t fogyasztottak mindannyian. A csoport fele 8,5 órát töltött alvással, a másik fele a mai rohanó világ átlagát követve, 5,5 órát alhatott.
A két hét alatt bebizonyosodott, hogy az 5,5 óra alvás a kalória megvonás ellenére is takarékosságra késztette a testet, szemben a 8,5 órát alvókkal. Utóbbiak 55%–al több zsírt vesztettek a keveset alvókkal szemben, akik nem csupán zsírból, hanem izomból is fogytak (1,4 kg vs 0,6 kg 8,5 óra alvás vs 5,5 óra alvás).

Így aztán végképp érdemes több időt szentelni az alvásra! 🙂

Forrás: https://annals.org/…/insufficient-sleep-undermines-dietary-…